[...] trener Jerzy Engel po porażce z portugalskim zespołem Vitoria Guimaraes 0:3 w pierwszym meczu eliminacyjnym do rozgrywek grupowych Pucharu UEFA. Szkoleniowiec szuka przyczyn tej porażki w personalnym osłabieniu zespołu. "Vitoria w pełni wykorzystała to, że wyszliśmy na boisko w mocno osłabionym składzie, bez pauzującego za kartki Radosława [...]
Dotychczas czytałem tylko posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem [...]
Witam :) Rozplanowalem sobie trening na 3 dni tj. Poniedziałek, Środa oraz Piątek i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenil czy jest on cokolwiek wart. Moje maxy: (podaje w celu oceny obciążenia na serie) Wyciskanie na lawce poziomej: 95 kg Martwy ciag: 110 kg Uginanie ramion ze sztanga: 42 kg Wyciskanie francuskie lezac: 42 kg Przysiad: [...]
[...] jedzenia i będe musiał już tak zawsze jadac.. Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ? Teraz, mimo tego że schudłem to i tak boję się najbardziej efektu jojo, to wszystko mnie niszczy psychicznie. Czy jeśli nawet w najgorszym wypadku dopadnie mnie efekt jojo to moja waga będzie w okolicach wagi początkowej czyli 88 kg czy będzie to więcej ? Oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, że to nie jest do końca dobry plan i dieta ale teraz zadam kilka pytań odnośnie tego, a mianowicie: Pytanie 1 Czy jest to w miare dobry plan i dieta i jesli nie to czy moglibyscie wniesc pare poprawek do tego? Pytanie 2 Czy to w ogóle jest plan na mase i dieta na mase Pytanie 3 Czy jeżeli będę stosował taki plan i taką diete to czy na [...]
Przeczytalem o wielu dietach na tym forum, chcialbym zebyscie mi doradzili. Otoz potrafie zgubic dziennie nawet 1,5 kg (to nie sa wachania wagi, tylko na stale) na rowerze, pare miesiecy temu w ciagu 3 dni oprocz rozjechania bieznika udalo mi sie schugnac 4kg (glownie w udach bylo widac). I teraz takie pytanie... czy to mozna ciagnac dluzej bez [...]
[...] AAKG XT Opis -Mocna pompa mięśniowa -Efekt anaboliczny i antykataboliczny -Zwiększa produkcję hormonu wzrostu i insuliny -Zwiększa ilość tlenku azotu i unaczynienie komórek -Podnosi sprawnośc fizyczną i seksualną Supplemen-t Super Series AAKG XT Rozwój muskulatury jest zależny od wielu czynników. Jednym z ważniejszych, jest [...]
[...] teraz pracuje bardzo dlugo od nocy do nocy, na sam sen mam tylko +/-6godzin dziennie od poniedzialku do piatku,wolne tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze czasami wczesniej skoncze prace wiec mozna bylo by cos [...]
[...] tam ) najpierw czesc, a za 2 dni doszla reszta i tak jak inni pisali bylo mega zapakowane okrecone tasma i folia babelkowa masakra, godzina rozpakowywania ale przy okazji czyms mocno walilo chyba ta tasma wrecz okrutnie na caly pokoj roznosil sie smrod :D jedyne z czego jestem niezadowolony w zwiazku z tym calym pakowaniem to ostatni ciezarek [...]
[...] patrzac na niektore jego posty i rady dla innych (przeciez jest opcja w profilu DOWIEDZ SIE WIECEJ O MNIE więc bez problemu można znalezc wypociny takiego kogoś) decyduje czy nadaje sie on na znawce i wyżej, czy nie. Jesli tak to dostaje taki tytuł a jeśli nie to dostaje odroczenie w stylu ZA 20 SOGOW ZNOWU CIE SPRAWDZE. To by bylo bardzo [...]
[...] na start: - Czy A6W to trening na rzeźbe? Spotkałem się z różnymi opiniami, zarówno tutaj jak i na innych forach dyskusyjnych... Mój brzuch jest w miare wyrzeźbiony, ale oczywiście mogłoby być lepiej. Zatem czy przy ćw na mase (na razie mam jakieś 67 kg) można przy okazji rzeźbić poszczególne partie mięśni (głównie chodzi o brzuch i skośne). - [...]
Witam, Na wstępie dodam, że miałem sporą zagwozdkę, w jakim dziale umieścić ten temat, jednakże jakby nie patrzeć dotyczy on hormonów, więc sądzę, że możliwie najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten [...]
Wiele osób, które podejmuje się wysiłku regularnych ćwiczeń, po pewnym czasie skarży się na znudzenie wykonywanymi czynnościami. Wiadomo, iż w wielu przypadkach zaprzestanie aktywności fizycznej spowoduje, że trudniej będzie schudnąć albo utrzymać szczupłą sylwetkę. Co zatem zrobić, by monotonia treningów nas nie zwyciężyła? Przede wszystkim [...]
[...] a może Wy mi coś doradzicie? Nogi też robię na maszynie cokolwiek, aby było. Także nogi i plecy do ustalenia jeszcze. Suplementacja: Póki co brak. Warto zarzucić kreatynę czy wyrzucę kasę w błoto? W końcu i tak jestem na minusie. Czy to ma sens? Zdjęcia z dziś (26 października): http://imageshack.us/a/img692/7162/roql.jpg [...]
Zastanawiam się czy np jest taka możliwość aby białko pochodzenia naturalnego można było by zastąpić białkiem w proszku np wpc 80 ostrowi czy da to takie same rezultaty, czy np zamiast zjeść mięso na obiad albo 3 jajek z rana można po prostu wypić odpowiednią ilość białka i da to taki sam rezultat?? Proszę o opinie na ten temat obowiązkowa [...]
[...] wybrzuszenia paznokcia, powodujący ból i zapalenie wału paznokciowego. Ten problem ciągnie się zamną od wielu lat, jednak dopiero niedawno postanowilem zająć sie tym i to leczyć. Zapoczątkowalo to moje poszukiwania i zdobywanie wiedzy na ten temat . Zrywanie całkowicie niewchodziło w grę ze względu na ból i problemy na treningach. Pierwsza [...]
[...] się do tego na stronce, ani forum HST) co do stosowania progresji przy takim rozbiciu. O ile przy zrobieniu spiltu to sprawa jest prosta o tyle przy stosowaniu FBW 2x dziennie jest zastanawiające czy wzrost obciazenia ma nastepowac z treningu na trening czy moze w danum dniu, dla sesji porannej i wieczornej ma być takie same obciążenie???
znalazłem ten plan na jakiejś stronce w necie. proszę was abyście go ocenili. czy nie za duzo jest cwiczen na miesnie klatki piersiowej. to wklejam ze stronki: Plan ten można stosować do 3 miesięcy, następnie nalezy go znacząco zmienić na inny odciążając tym samym mięśnie klatki piersiowej. Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 6 serii na ławce [...]
Witam, jak wiele forumowiczek postanowiłam stoczyć ze swoim tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]
[...] Wybór padł na dietę kopenhaską (niegdyś już przeze mnie stosowaną z bardzo dobrym skutkiem - spadek 15kg z "jojem" 5-cio kilogramowym). Tutaj pojawia się pierwsze pytanie - czy dietę ową można dowolnie modyfikować trzymając się jedynie zasad - "kawa na śniadanie i mniej niż 20g węgli podczas dnia"? Suplementacja będzie jaka była - Clenburexin i [...]
